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男女九大致命养生误区如自杀

时间:2017-12-4 9:46:33  作者:妙音  来源:妙音网  浏览:72  评论:0  微信分享亲友

 

 

男女九大致命养生误区如自杀

  1、缺乏运动
  
  2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3―5次,每次30分钟。
  
  2、用力排便
  
  排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
  
  3、喝水太少
  
  卫生部中国健康教育中心专家表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。(正确的作法是,尽可能从水果蔬菜中获取水分,尽量不要喝水。如果要喝水,喝水量量以每公斤体重的尿量来控制,建议每天的排尿量:10ml/kg.)
  
  4、喜吃烫食
  
  吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
  
  5、跷二郎腿
  
  这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
  
  6、如厕看报
  
  坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
  
  7、刚睡醒立刻下床
  
  英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
  
  8、连续使用电脑3小时以上
  
  长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
  
  9、弯腰搬重物
  
  专家建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。


标签:男女 九大 大致 致命 养生 

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